Ulrikes Kochbuch

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Lachsforelle auf Spätzle

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

500 g Tk-Lachsforellenfilet mit Haut
250 g Kirschtomaten
500 g vorgegarte Spätzle, Kühlregal
1 Tl Meerrettichspäne, Glas
Salz
Pfeffer
Zitronensaft
1 Zwiebel
3 El Öl
200 g Sahne
150 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

Filets auftauen lassen, trocken tupfen. Salzen, pfeffern, mit Zitronensaft beträufeln. Tomaten waschen, halbieren. Zwiebel abziehen, würfeln.

Zwieben in 1 EL Öl andünsten. Spätzle dazugeben, anbraten. Sahne und Brühe angießen, ca. 5 Min. köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer, 1 TL Meerrettich und Zitronensaft würzen. Kirschtomaten unterheben.

Forellenfilets im restlichen Öl auf der Hautseite ca. 1 Min. braten. Wenden und 1 Minute weiterbraten. Filets auf den Spätzle anrichten. Nach Wunsch mit frischen Meerrettichraspeln und Schnittlauchröllchen servieren.

pro Portion 540 kcal, 39 g KH, 34 g EW, 28 g F, Zubereitungszeit 25 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    540
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    39 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Juni 2018
  • Gelesen
    873

Kommentare



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