Ulrikes Kochbuch

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Lachsfilet auf Erbsenpüree

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

2 Bio-Limetten
4 Lachsfilets mit Haut (à ca. 150 g)
1 EL Öl
1 TL brauner Zucker
Salz
Pfeffer
300 g tiefgefrorene Erbsen
1/2 Bund Koriander
2 EL Butter

Zubereitung

1 Limette heiß waschen, trocken reiben und in Scheiben schneiden. Fisch waschen, trocken tupfen. Öl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Lachsfilets darin auf der Hautseite 2-3 Minuten braten.

Je 2 Limettenscheiben auf ein Filet legen und mit etwas Zucker bestreuen, Mit Salz und Pfeffer würzen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C/Gas: siehe Hersteller) 5-7 Minuten garen.

Erbsen in kochendem Salzwasser 2-3 Minuten garen. Korianderblätter abzupfen und fein hacken. 1 Limette halbieren und auspressen.

Erbsen abgießen, zurück in den Topf geben. Butter und Limettensaft zugeben, zerstampfen. Koriander unterheben, würzen. Erbsenpüree auf Tellern anrichten. Lachsfilets daraufsetzen. Dazu schmeckt Kartoffelpüree.

Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten Pro Portion: ca. 250 kcal E 25 g, F 10 g, KH 11 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    250
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. September 2018
  • Gelesen
    597

Kommentare



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