Ulrikes Kochbuch

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Gebackener Fisch mit Tomatenhaube

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

500 g Seelachsfilet
2 EL Zitronensaft
Salz
Pfeffer
6 TL grünes Pesto (Glas)
3 Tomaten
30 g schwarze Oliven (ohne Stein)
4 TL Öl

Zubereitung

Seelachsfilet waschen und trocken tupfen. Filet in 4 gleich große Stücke schneiden und mit Zitronensaft beträufeln. Filets mit Salz und Pfeffer würzen. Nebeneinander in eine ofenfeste Form legen. Filets jeweils mit 1 1/2 TL Pesto bestreichen.

Tomaten waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Die Oliven in Scheiben schneiden. Tomatenscheiben fächerförmig auf die Fischstücke legen. Oliven darüber verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Jeweils mit 1 TL Öl beträufeln. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: siehe Hersteller) ca. 20 Minuten backen.

Nach ca. 10 Minuten der Backzeit den entstandenen Sud über die Tomaten träufeln. Fisch zu Ende backen. Aus dem Ofen nehmen und anrichten. Dazu schmeckt Baguette-Brot.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 210 kcal E 24 g, F 12 g, KH 2 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    210
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
    2 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. September 2018
  • Gelesen
    635

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