Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Seelachs mit Buttermöhren

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

4 tiefgefrorene Seelachsfilets (à ca. 150 g)
300 g Kartoffeln
1 Bund Petersilie
1 Zwiebel
2 EL Öl
2 EL Butter
1 EL Mehl
400 ml Gemüsebrühe
200 q Schlagsahne
Salz
Pfeffer
2 EL Zitronensaft
4 EL Sahne-Meerrettich (Glas)
600 g Möhren

Zubereitung

Filets auftauen. Kartoffeln schälen, raspeln. Petersilie hacken. Zwiebel schälen, würfeln. Öl erhitzen. Zwiebel darin andünsten. 1 EL Butter zugeben, schmelzen. Mehl darin anschwitzen. Mit Brühe und Sahne ablöschen, ca. 10 Minuten köcheln. Hälfte Petersilie einrühren. Soße würzen.

Filets mit Zitronensaft beträufeln. Mit jeweils 1 EL Sahne-Meerrettich bestreichen. In eine Auflaufform geben. Kartoffelraspel auf die Filets verteilen, andrücken. Im heißen Ofen bei 200 °C 8-10 Minuten backen.

Möhren schälen, würfeln. In Salzwasser ca. 1 Minute kochen. Abgießen und abschrecken. 1 EL Butter schmelzen. Möhren darin schwenken. Übrige Petersilie unterrühren. Fischfilets aus dem Ofen nehmen. Mit Buttermöhren und Soße auf Tellern anrichten.

Zubereitungszeit ca. 55 Minuten Pro Portion ca. 590 kcal E 34 g, F 36 g, KH 29 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    590
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Oktober 2018
  • Gelesen
    659

Kommentare



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