Ulrikes Kochbuch

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Lachsfilet mit Kohlsalat

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

2 Möhren
1/2 Spitzkohl
300 g Rotkohl
2 Lauchzwiebeln
1 Bio-Limette
3 EL flüssiger Honig
5 EL Sojasoße
1 TL + 2 EL Öl
4 Lachsfilets (à ca. 180 g)
2 EL Ahornsirup

Zubereitung

Möhren schälen. Die Kohlsorten putzen, waschen, vierteln und je den Strunk herausschneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen, in feine Ringe schneiden. Kohlsorten und Möhren raspeln. Mit Lauchzwiebeln mischen.

Limette waschen und halbieren. Eine Limettenhälfte in Spalten schneiden. Eine Fruchthälfte auspressen. Limettensaft, Honig und 3 EL Sojasoße verrühren. 1 TL Öl unterrühren. Vinaigrette und Kohlsalat vermengen. Zugedeckt kalt stellen.

2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Lachsfilets darin unter Wenden ca. 4 Minuten braten. Filets in eine Auflaufform legen. Mit 2 EL Sojasoße und Sirup beträufeln. Im heißen Backofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C) ca. 10 Minuten garen. Lachsfilets und Kohlsalat anrichten. Mit den Limettenspalten garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten Pro Portion: 560 kcal E 41 g, F 32 g, KH 26 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    560
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
    26 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Oktober 2018
  • Gelesen
    609

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