Ulrikes Kochbuch

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Fischfilet auf Tomaten

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

650 g Seelachsfilet
4 EL Zitronensaft
2 mittelgroße Zwiebeln
2 kleine Knoblauchzehe
750 g Tomaten
1 EL Butter oder Margarine
Salz
2 Bund Basilikum
2 EL geriebener Parmesan-Käse
75 ml Olivenöl
2 TL Pinienkerne
weißer Pfeffer

Zubereitung

Seelachsfilet waschen, trockentupfen, in 4 Stücke schneiden und mit Zitronensaft beträufeln. Zugedeckt kurz ziehen lassen. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Die Zwiebeln in kleine Würfel schneiden. Den Knoblauch fein hacken oder durch eine Knoblauchpresse drücken. Tomaten putzen, mit kochendem Wasser überbrühen und häuten. Tomaten entkernen und kleinschneiden.

Fett in einer Pfanne erhitzen. Fisch salzen und im Fett 5--7 Minuten zugedeckt dünsten. Inzwischen Basilikum waschen und trockenschütteln. Blättchen abzupfen und, bis auf einige zum Garnieren, grob hacken. Basilikum, Parmesan, Hälfte Knoblauch, Öl und Pinienkerne im Universalzerkleiner fein pürieren. Pesto mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Fisch mit Pfeffer würzen und kurz warm stellen. Übrigen Knoblauch, Zwiebeln und Tomaten im Fischsud ca. 2 Minuten dünsten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fisch auf den Tomaten anrichten und mit dem Pesto beträufeln. Dazu schmeckt knuspriges Baguette-Brot.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
    1590
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. März 2009
  • Gelesen
    967

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