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Fischstäbchen mit Ofenkartoffeln

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

800 g tiefgefrorenes Seelachsfilet
1 kg Kartoffeln
3 EL Öl
1 TL getrocknete italienische Kräuter
1/2 TL Edelsüß-Paprika
Salz Pfeffer
2 Eier
4 EL Mehl
6 EL Paniermehl
100 g Butterschmalz
evtl. Kerbel zum Garnieren
Backpapier

Zubereitung

Fisch auftauen lassen. Kartoffeln schälen, halbieren und in Spalten schneiden. Kartoffelspalten, Öl, getrocknete Kräuter, Paprikapulver, Salz und Pfeffer mischen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech im vorgeheizten Backofen bei 225 °C ca. 30 Minuten backen.

Fisch in Streifen (ca. 3 cm breit) schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Eier verquirlen. Fischstreifen erst in Mehl, dann in verquirltem Ei und zum Schluss in Paniermehl wenden.

Schmalz in einer Pfanne erhitzen. Fisch in 2 Portionen darin unter Wenden ca. 5 Minuten goldbraun braten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit Kartoffeln auf Tellern anrichten. Evtl. mit Kerbel garnieren. Dazu schmeckt Remoulade.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Pro Portion: ca. 490 kcal E 31 g, F 20 g, KH 43 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
    4-6 Personen
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    490
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
    43 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. Oktober 2020
  • Gelesen
    550

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