Ulrikes Kochbuch

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Lachsfilet mit Tomatengemüse

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1/2 TL loser Schwarztee (z. B. Assam)
600 g Lachsfilet
100 g rote Zwiebeln
50 g getrocknete Tomaten in Öl
8 schwarze Oliven ohne Stein
2 Zweige Thymian
250 g Pappardelle
Salz
Pfeffer
2 El Olivenöl
1 TL abgeriebene Zitronenschale
Zucker

Zubereitung

Tee mit 250 ml kochendem Wasser aufbrühen und ca. 3 Min. ziehen lassen. Abseihen. Lachsfilet abbrausen, trocken tupfen und in 4 Portionen schneiden. Zwiebeln abziehen, halbieren und in Streifen schneiden. Tomaten, Oliven fein würfeln. Thymian waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Pappardelle in reichlich kochendem Salzwasser nach Anweisung bissfest garen.

Inzwischen den Lachs salzen, pfeffern. Öl in einer Pfanne erhitzen und Lachs darin auf jeder Seite ca. 1 Min. braten. Aus der Pfanne nehmen. Zwiebeln im heißen Öl andünsten, Tomaten- und Olivenwürfel sowie Zitronenschale zufügen.

Tee angießen, alles kurz aufkochen lassen, mit Salz, Pfeffer sowie Zucker abschmecken und die Thymianblättchen unterheben. Fisch obendrauf setzen und bei schwacher Hitze ca. 5 Min. gar ziehen lassen. Nudeln abgießen, abtropfen lassen, mit Fisch, Gemüse auf Tellernanrichten und servieren.

pro Portion 680 kcal, 49 g KH, 38 g EW, 67 g F, Zubereiten ca 25 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    680
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    67 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    49g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. Juli 2022
  • Gelesen
    416

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