Ulrikes Kochbuch

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Wohlfühl-Bowl mit Avocado und Räucherlachs

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 Bund Basilikum
6 EL Olivenöl
2 EL Weißweinessig
1 TL Zucker
1 TL Senf
Salz, Pfeffer
je 150 g TK-Zuckerschoten und -Erbsen
150 g grüner Spargel (Glas)
4 Mini-Gurken
250 g Kirschtomaten
1 Bund Radieschen
1 Avocado
200 g Räucherlachs in Scheiben
50 g Rote-Bete-Chips

Zubereitung

Basilikum waschen und trocken schütteln. 2A davon mit Olivenöl, Weißweinessig, Zucker und Senf pürieren. Salzen und pfeffern. Zuckerschoten und Erbsen in kochendem Salzwasser ca. 4 Minuten garen. Anschließend abgießen, in Eiswasser abschrecken und abtropfen lassen. Spargel ebenfalls abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke schneiden.

Gurken, Tomaten und Radieschen waschen und in Scheiben schneiden. Avocado-Fruchtfleisch aus der Schale und vom Kern lösen und in Spalten schneiden.

Gemüse mit Lachs in 4 Schalen anrichten. Mit Basilikum-Vinaigrette beträufeln. Mit übrigem Basilikum und Rote-Bete-Chips (Rezept auf Seite 7 oben) garniert servieren.

Zubereitung: ca. 30 Minuten. pro Portion: ca. 395 kcal, 27 g F, 18 g KH, 28 g E.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    395
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. September 2022
  • Gelesen
    547

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