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Fischpäckchen in Dillsauce II

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 Fenchelknolle (ca. 250 g), in Scheiben
4 EL Olivenöl
1 unbehandelte Zitrone
4 Lachskoteletts von je ca. 250 g
Salz
Pfeffer
l einige Spritzer Zitronensaft
1 Zwiebel, gewürfelt
1 Zucchini (ca. 150 g), gewürfelt
150 ml Weißwein
400 ml Gemüsebrühe (Instant)
2 EL Soßenbinder für Gemüse
Spierchen von 4 Dillstielen, fein geschnitten
2 EL Creme fraiche
4 Blatt Pergament- oder Backpapier
Kapuzinerblüten zum Garnieren

Zubereitung

Den Backofen auf 200 Grad (Gas 3, Umluft 180 Grad) vorheizen. Fenchel in 2 Esslöffel Olivenöl etwa 3 Minuten dünsten. Zitrone in Spalten schneiden.

Lachskoteletts mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen und auf je 1 Stück Pergamentpapier legen. Fenchel und Zitronenspalten darauf verteilen. Pergament verschließen. Im vorgeheizten Backofen, 2. Schiene von unten, 15-20 Minuten garen.

Restliches Olivenöl erhitzen, Zwiebel- und Zucchiniwürfel darin andünsten. Mit Wein ablöschen, 2 Minuten stark einkochen lassen. Brühe zufügen, aufkochen lassen. Soßenbinder einrühren, 1 weitere Minute kochen lassen.

Dill zufügen, mit dem Schneidstab pürieren, salzen, pfeffern und mit Creme fraiche verfeinern. Geöffnete Fischpäckchen mit Kapuzinerblüten garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 35 Min.Pro Portion: ca. 548 kcal/2293 kJ E: 49 g, F: 40 g, KH: 5 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    548
  • Kilojoule
    2293
  • Fettgehalt
    40
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    49 g
  • Kohlehydrate
    5 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. April 2024
  • Gelesen
    313

Kommentare



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