Ulrikes Kochbuch

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Lachs auf Fenchelgemüse

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

150 ml trockener Weißwein
1 Zweig Dill
1 TL Pfefferkörner
2 Knollen Fenchel
1 Zwiebel
4 Tomaten
100 g Spinat
3-4 Olivenöl
Salz
Pfeffer
150 ml Fischfond (Glas)
4 Lachsfilets (ä ca. 160 g)
100 g Creme fraiche

Zubereitung

Wein mit Dill und Pfefferkörnern in einem Topf ca. 5 Minuten köcheln lassen.

Fenchel waschen, putzen, Strunk herausschneiden und Fenchel in Streifen schneiden. Fenchelgrün zum Garnieren beiseitelegen. Zwiebel schälen, würfeln.
Tomaten häuten, vierteln, entkernen und würfeln.

Spinat waschen. Fenchel und Zwiebel in 2 EL heißem Öl 1-2 Minuten andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Fond ablöschen, ca. 4 Minuten köcheln. Spinat und Tomaten zugeben.

Lachs mit Salz und Pfeffer würzen. In 1-2 EL heißem Öl pro Seite 1-2 Minuten goldbraun braten. Vom Herd nehmen und gar ziehen lassen.

Wein durch ein Sieb gießen, Creme fraiche einrühren und leicht aufschäumen. Lachs mit Gemüse und Soße anrichten. Mit Dill garnieren. Dazu passen Pommes frites.

Zubereitung: ca. 50 Minuten. Pro Portion: ca. 415 kcal, 28 g F 2 g KH, 31 g E

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    305
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. Mai 2024
  • Gelesen
    250

Kommentare



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