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Knusperfish-Nuggets mit Erbspüree

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

700 g mehligkochende Kartoffeln
Salz
300 g TK-Erbsen
600 g Seelachsfilet
1-2 TL Currypulver
2 Eier (Gr. M)
80 g Panko (japanisches Paniermehl; esatzweise Semmelbrösel; s. Info)
50 g Mandelblättchen
3-4 EL Butterschmalz
5 Stiele Dill
150 ml Milch
1 EL Butter
Muskat

Zubereitung

Für das Püree Kartoffeln schälen, waschen und in grobe Stücke schneiden. In Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Gefrorene Erbsen ca. 3 Minuten vor Ende der Garzeit zufügen und mitgaren.

Für die nuggets Fisch abspülen, trocken tupfen und in Stücke (ca. 3 cm) schneiden. Mit Salz und Curry würzen. Eier in einem tiefen Teller verquirlen. Panko und Mandeln mischen. Fisch erst im Ei und dann in der Pankomischung wenden. Butterschmalz in einer großen Pfanne erhitzen. Fisch darin rundherum ca. 6 Minuten goldbraun braten.
Für das Püree Dill waschen und grob hacken. Kartoffeln und Erbsen abgießen. Milch und Butter zufügen. Alles grob zerstampfen. Dill unterrühren und das Püree mit Salz und Muskat abschmecken. Zu den Fischnuggets reichen.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 40 Min. PORTION ca. 620 kcal ¦ E 44 g ¦ F 23 g ¦ KH 56 g

Besser als Gekaufte: mit Curry gewürzte Fischstäbchen in krosser Mandelhülle

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    620
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
    56 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. November -0001
  • Gelesen
    226

Kommentare



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