Ulrikes Kochbuch

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Kräuter-Forelle aus dem Ofen

Forellen

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Zutatenliste

je 3 Stiele Estragon und Dill
1 Bio-Zitrone
4 küchenfertige Forellen (à 350-400 g)
Salz
grober Pfeffer
etwas + 2-3 EL Öl
4 kleine Lorbeerblätter
evtl. 1 TL rosa Beeren (pfefferähnliches Gewürz)
250 g Staudensellerie
1 Bund Lauchzwiebeln
500 g Möhren
3 mittelgroße Tomaten
1/2 TL Gemüsebrühe
evtl. Bio-Zitrone zum Garnieren

Zubereitung

Kräuter waschen, abzupfen.  Zitrone waschen, trocken reiben und in feine Spalten schneiden. Forellen waschen, trocken tupfen und mehrmals ca. 1/2 cm tief einschneiden. Innen und außen mit Salz und Pfeffer würzen.

Fische auf ein gefettetes Backblech legen. Zitrone in die Einschnitte und Bauchhöhlen stecken. Kräuter, Lorbeer und rosa Beeren auf die Fische streuen bzw. hineinfüllen. 1 EL Öl darüberträufeln. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200 C/ Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) 25-30 Minuten backen.

Sellerie, Lauchzwiebeln und Möhren putzen bzw. schälen, waschen und in Stücke schneiden. In 1-2 EL heißem Öl 5-6 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Tomaten waschen und in dünne Spalten schneiden. Zum Gemüse geben. 5-6 EL Wasser und Brühe einrühren und zugedeckt ca. 5 Minuten schmoren. Abschmecken. Alles anrichten und garnieren. Dazu: Baguette oder Röstkartoffeln.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
    16 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. März 2010
  • Gelesen
    1108

Notizen

Gut gegrillt
Sie können die Forellen auch prima in Alufolie wickeln oder auf Alu-Grillschalen legen und auf dem heißen Grill knusprig grillen.

Kommentare



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