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Forellenfilet auf Zcchini-Möhren-Gemüse

Forellen

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Zutatenliste

4 frische Forellenfilets
Saft einer Zitrone
Salz, Pfeffer
4 EL Mehl
3 EL Butter
4 Möhren
4 kleine Zucchini
1 kleine Schalotte
125 ml Weißwein
200 g Creme fraiche
1 EL gehackte Petersilie
einige Spritzer Zitronensaft
glatte Petersilie zum Garnieren

Zubereitung

1. Die Forellenfilets abbrausen und trockentupfen. Mit Zitronensaft beträufeln. Mit Salz und Pfeffer würzen, im Mehl wenden. In 2 EL heißer Butter auf jeder Seite 5 Min. knusprig braten.

2. Für die Beilage Möhren sowie Zucchini putzen und in kleine Würfel schneiden.

3. Die Schalotte schälen und fein hacken. In 1 EL erhitzter Butter glasig dünsten, das Gemüse zufügen. Weißwein angießen. Ca. 15 Min. bei mittlerer Hitze garen. Salzen und pfeffern.

4. Crème fraiche und gehackte Petersilie unterziehen. Mit Zitronensaft pikant abschmecken. Das Gemüse auf vier Tellern anrichten, die Forellenfilets obenauf legen. Mit glatter Petersilie garniert servieren.

Zubereitung ca 40 Min, etwa 540 kcal pro Person

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    540
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. Oktober 2010
  • Gelesen
    1141

Kommentare



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