Ulrikes Kochbuch

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Garnelen in Kürbis-Sauce

Scampi, Krabben und Garnelen

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Zutatenliste

4 kleine Hokkaidos
Salz
Pfeffer
1 EL Zucker
2 Zwiebeln
1 rote Chili
1 EL Butter
400 ml Kokosmilch (Dose)
300 ml Hühnerbrühe
1 Bd. Lauchzwiebeln
2 EL Soßenbinder
500 g Garnelen
2 EL Zitronensaft
1/2 Bd. Koriander

Zubereitung

Von den Kürbissen einen Deckel schneiden. Kerne entfernen, Fleisch herauslösen, würfeln und mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.

Zwiebeln schälen, Chili entkernen. Beides hacken und mit Kürbisfleisch in Butter andünsten. Kokosmilch und Brühe angießen, ca. 10 Min. köcheln. Lauchzwiebeln in Stücke schneiden, zufügen, 10 Min. weitergaren. Mit Soßenbinder andicken. Garnelen ca. 4 Min. mitkochen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Koriander hacken und 3/4 davon zugeben. In die Kürbisse füllen und mit restlichem Koriander bestreuen. Dazu passen Nudeln, diese evtl. schon vorher untermischen.

Zubereitung: 20 Min., pro Portion ca 295 kcal, KH 17 g, F 10 g, E 32 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    295
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Februar 2011
  • Gelesen
    1371

Kommentare



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