Ulrikes Kochbuch

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Fischfilet mit Zitronenspinat

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

o 600 g Fischfilets (Rotbarsch, Kabeljau, Zander o.a.)
o 4 EL Zitronensaft
o Salz, Pfeffer aus der Mühle
o 1 Zwiebel
o 1 EL Olivenöl
o 600 g Blattspinat
o 1 TL abgeriebene Zitronenschale
o 150 g Creme fraiche
o 30 g geriebener Parmesankäse

Zubereitung

1. Fischfilets mit Zitronensaft beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen. Etwas ziehen lassen.

2. Spinat waschen, putzen, verlesen, nach Bedarf grob hacken. Zwiebel hacken, in Olivenöl in einer Pfanne glasig schwitzen. Blattspinat tropfnass dazugeben und 2-3 Minuten dünsten. Mit Zitronenschale, Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen. Zum Schluss die Cräme fraiche untermischen.

3. Die Fischfilets in eine gefettete Auflaufform legen, den Zitronenspinat darauf verteilen. Mit Parmesan bestreuen und im vongeheizten Ofen bei 500° ca. 12 Minuten überbacken.

4. Dazu gibt\'s Safranreis oder Salzkartoffeln.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    333
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. September 2009
  • Gelesen
    1133

Kommentare



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