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Rotbarsch-Ragout mit Brokkoli

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

1 Bund Friihlingszwiebeln
150 g orangefarbene Paprikaschote
300 g Brokkoli
250 g kleine Kartoffeln
3 EL Kräuterbutter
Salz, Pfeffer
1 EL Currypulver
Korianderpulver
500 ml Gemüsebrühe
750 g Rotbarschfilet
2 EL Zitronensaft
200 ml Sahne
1 Bund Schnittlauch

Zubereitung

1. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in Ringe teilen. Paprikaschote abbrausen, putzen und in dünne Streifen schneiden. Brokkoli putzen, waschen und in Röschen teilen. Kartoffeln schälen, waschen, in Scheiben schneiden.

2. Gemüse in der erhitzten Kräuterbutter andünsten. Mit Salz, Pfeffer, Curry- und Korianderpulver würzen. Brühe angießen und zugedeckt ca. 10 Min. garen.

3. Den Fisch abbrausen, trockentupfen, würfeln und mit dem Zitronensaft beträufeln. Zum Gemüse geben und ca. 10 Min. darin bei milder Hitze garen. 5 Min. vor Ende der Garzeit die Sahne angießen und das Ragout mit den Gewürzen abschmecken. Schnittlauch abbrausen, trockenschütteln, klein schneiden und dazugeben. Evtl. mit Zitrone und Kräutern garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    515
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    33 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. September 2009
  • Gelesen
    1004

Kommentare



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