Ulrikes Kochbuch
Fisch-Spieße mit Dijon-Senfsauce
Kabeljau und Rotbarsch
Zutatenliste
200 g Natur-Joghurt
2-3 El Dijon-Senf Originale
5 El Weißweinessig
je 2 Stiele Thymian und Dill
Salz, weißer Pfeffer
1 Prise Zucker
1 El Zitronensaft
1 kg Kabeljaufilet
je 1/2 Kopf Blattsalate z.B. Eichblatt- oder Friséesalat, Lollo Rosso und Kopfsalat
4 El Olivenöl
4 El Sonnenblumenöl
1 Zitrone
200 g Kirschtomaten
Dill zum Garnieren
8 Holzspieße
Zubereitung
Joghurt, Dijon-Senf und 1 Esslöffel Weißweinessig verrühren. Thymian abbrausen, die Blättchen von den Stielen zupfen und fein hacken. Dill fein schneiden. Kräuter unter die Senf-Joghurt-Marinade mischen. Mit Salz, Pfeffer, Zucker und Zitronensaft abschmecken.
Kabeljaufilet trockentupfen und in große Würfel schneiden und mit der Hälfte der Marinade rundherum bestreichen. Zugedeckt im Kühlschrank etwa 60 Minuten ziehenlassen.
Blattsalate in mundgerechte Stücke zupfen. Vier Esslöffel Weißweinessig, Salz und Pfeffer verrühren, Olivenöl unterrühren und über den Salat träufeln. Fischfiletstücke auf die Holzspieße stecken. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fischspieße von beiden Seiten je etwa 3 Minuten braten und warmstellen. Zitrone und Tomaten waschen und trockenreiben.
Die Zitrone in Scheiben schneiden. Zitronenscheiben und Kirschtomaten in der Pfanne etwa 5 Minuten braten. Fischspieße mit Salat, Zitronenscheiben, Tomaten und der restlichen Dijon-Senf-Marinade anrichten. Mit Dill garnieren.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien39ß
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Kilojoule1590
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Fettgehalt20 g
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Broteinheit
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Proteingehalt48 g
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Kohlehydrate5 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert31. Oktober 2009
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Kommentare
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