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Rotbarschfilet auf Linsen süß-sauer

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

3 Rotbarschfilets (à 120 g)
Salz
Pfeffer
2 EL Keimöl
1 geschälte Zwiebel
200 g rote Linsen (Kochzeit 10 Minuten)
1 Beutel Fix für Zigeuner-Pfanne
250 g Ananasstücke (Dose)
2 Lauchzwiebeln
etwas Rosmarin

Zubereitung

Rotbarschfilets salzen, pfeffern. Öl erhitzen. Fischfilets darin 8-12 Minuten braten. Herausnehmen. Warm stellen. Zwiebel fein würfeln. Ins Bratöl geben, andünsten. Linsen zufügen,
kurz mitdünsten. Mit 400 ml kaltem Wasser ablöschen. Zugedeckt bei geringer Hitze ca. 10 Minuten garen.

Beutelinhalt Fix für Zigeuner- Pfanne einrühren. Aufkochen, Ananasstücke abtropfen lassen, zugeben.

Lauchzwiebeln putzen, in dünne Ringe schneiden. Zu den Linsen geben, erhitzen. Fisch auf dem Linsengemüse anrichten. Mit Rosmarin garnieren. Dazu passt Reis.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    3
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    525
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    59 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. März 2010
  • Gelesen
    1137

Kommentare



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