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Kabeljau auf Kartoffel-Fenchel-Gratin

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

600 g Kartoffeln
200 g Fenchel
250 ml kalorienreduzierter Sahne-Ersatz (7% Fett)
Salz
Pfeffer
1 EL Zitronensaft
1 TL Öl
500 g Kabeljaufilet (mit Haut)

Zubereitung

Kartoffeln schälen. Fenchel putzen (Fenchelgrün beiseite legen). Kartoffeln und Fenchel in dünne Scheiben hobeln. Kartoffel- und Fenchelscheiben dachziegelartig in eine große Auflaufform schichten.

Sahne-Ersatz kräftig salzen, pfeffern. Gleichmäßig über das Gemüse gießen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200° C/Umluft: 180°C/Gas: Stufe 3) ca. 15 Minuten garen.

Zitronensaft und Öl verrühren. Hautseite der Fischfilets ca. 1/2 cm tief einschneiden. Mit dem Zitronen-Öl bepinseln.

Backofentemperatur um 20° C erhöhen. Fisch salzen, pfeffern. Mit der Hautseite nach oben auf das Gratin legen. Etwa 20 Minuten weitergaren. Beiseitegelegtes Fenchelgrün fein schneiden. Fisch und Gratin damit bestreut servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    247
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    5 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    23 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. März 2010
  • Gelesen
    1393

Kommentare



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