Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Rotbarsch mit Currygemüse

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

je l rote und grüne Paprikaschote
je 1 Stange Lauch und Bleichsellerie
200 g Champignons
1 Stück Ingwer
2 El Currypulver
je 1/2 Tl Kreuzkümmel und Koriander
2 El Öl
2 El Mehl
250 ml Gemüsebrühe
4 Rotbarschfilets à 150 g
2 El Zitronensaft
Salz
Pfeffer
150 g Naturjoghurt
1 Tl Honig

Zubereitung

1. Gemüse waschen und Putzen. Pilze feucht abreiben. Paprika würfeln. Pilze und Sellerie in feine Scheiben, den Porree in dünne Ringe schneiden. Ingwer schälen und hacken.

2. Curry, Kreuzkümmel, Koriander, Ingwer im heißen Ö! anschwitzen. Gemüse kurz mitbraten. Mit Mehl bestäuben und mit Brühe ablöschen. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca.8 Min. schmoren.

3. Fisch abbrausen, trockentupfen, mit Zitronensaft beträufeln, würzen. Auf das Gemüse legen und weitere 7 Min. ziehen lassen. Wieder herausnehmen und warm halten.

4. Joghurt und Honig zum Gemüse geben. Abschmecken, Mit Fisch und evtl. Reis anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    250
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. August 2010
  • Gelesen
    976

Kommentare



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