Ulrikes Kochbuch

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Gebackenes Fischfilet auf Tomaten

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

800 g Tomaten
1/2 Bund Petersilie
1/2 Bund Basilikum
750 g weißes festfleischiges Fischfilet z.B. Seelachs, Rotbarsch oder Kabeljau)
Salz
Pfeffer
2 El Olivenöl
6 Knobaluchzehen

Zubereitung

Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Die Tomaten waschen, in Scheiben schneiden und in eine gefettete Auflaufform legen. Mit Salz sowie Pfeffer wür-
zen. Kräuter abbrausen, trocken schütteln, fein hacken und mit dem Öl verrühren, salzen sowie pfeffern. Knoblauchzehen abziehen, evtl. längs vierteln. Knoblauch sowie Kräuteröl auf den Tomaten verteilen und im Ofen ca. 5 Min. backen.

Fischfilet abbrausen, trocken tupfen, in portionsgerechte Stücke schneiden und mit Salz sowie Pfeffer würzen. Filetstücke auf die Tomaten legen, mit etwas Garsud von den Tomaten beträufeln und weitere 15 Min. braten. Herausnehmen, auf Tellern anrichten und nach Wunsch mit Basilikum garniert servieren. Dazu schmeckt Reis, aber auch frisches Ciabatta.

Ca. 35 Min.Pro Portion ca. 235 kcal, E: 37 g, F: 7 g,KH: 6 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    35 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. Oktober 2011
  • Gelesen
    955

Kommentare



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