Ulrikes Kochbuch

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Kabeljau-Filet in Kräuter-Sahne

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

1 kg Kartoffeln
3 El Öl
1 Bd. Basilikum
1/2 Bd. Kerbel
2 Bio-Zitronen
500 g Kabeljaufilet
2 Schalotten
100 ml Weißwein
4 EL Crème fraîche
200 ml Sahne
2 TL Honig
Salz
Pfeffer
Paprikapulver

Zubereitung

Kartoffeln schälen, würfeln und in 2 EL heißem Öl ca. 15 Min. braten. Ab und zu wenden. Inzwischen die Kräuter abbrausen, trocken schütteln, hacken. Die Zitronen heiß waschen, Schale abreiben, Saft auspressen.

Kabeljau abtupfen. Schalotten schälen, würfeln und in 1 EL heißem Öl glasig dünsten. Wein angießen, aufkochen. Crème fraîche, Sahne, Honig und Zitronenschale verquirlen, einrühren. Den Kabeljau darin zugedeckt ca. 8 Min. dünsten.

Soße mit etwas Salz, Pfeffer, der Hälfte des Zitronensafts abschmecken. Gehackte Kräuter aufstreuen. Die Kartoffeln mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und restl. Zitronensaft würzen. Mit Kabeljau und Soße anrichten.

Zubereitung: 20 Min.; Pro Portion: 635 kcal KH: 43 g, F: 36 g, E: 29 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    635
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    43 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Dezember 2011
  • Gelesen
    1302

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