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Kabeljau mit Paprika-Kartoffel-Gemüse

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

800 g festkochende Kartoffeln
2 rote Paprikaschoten
1 Zwiebel
2 El Olivenöl
Kartoffeln
Paprika
Zwiebel
Salz
Pfeffer
500 ml Gemüsebrühe
1 Bio-Zitrone
2 l Wasser
1 Lorbeerblatt
1 Tl Pfefferkörner
1 Tl Salz
4 Kabeljaukoteletts à ca 250 g ersatzweise Dorade oder Forelle
1/2 Bund Dill
3 El Kochcreme z.B. Rama Cremefine

Zubereitung

800 g festkochende Kartoffeln schälen, waschen und würfeln. 2 rote Paprikaschoten putzen, abbrausen und in Stücke schneiden. 1 Zwiebel abziehen und in halbe Scheiben schneiden. 2 EL Olivenöl erhitzen, Kartoffeln, Paprika sowie Zwiebel darin anbraten und mit Salz sowie Pfeffer würzen. 500 ml Gemüsebrühe zugießen und ca. 15 Min. köcheln lassen. Von 1 Bio-Zitrone die Schale fein abreiben und die Zitrone in Scheiben schneiden.

In einem hohen Topf 2 Liter Wasser, 1 Lorbeerblatt, 1 TL Pfefferkörner, 1 TL Salz und Zitronenscheiben aufkochen, 4 Kabeljaukoteletts (à ca. 250 g, ersatzweise Dorade oder Forelle), abbrausen und im Sud zugedeckt bei milder Hitze in circa 10 Min. gar ziehen lassen. 1/2 Bund Dill abbrausen, trocken schütteln und, bis auf einen Rest zum Garnieren, fein hacken. Zitronenschale, gehackten Dill und 3 EL Kochcreme (z. B: Rama Cremefine zum Kochen) zum Gemüse geben, mit Salz sowie Pfeffer abschmecken. Fisch aus dem Sud nehmen und auf dem Gemüse anrichten. Mit übrigem Dill garniert servieren,

Zubereitungszeit ca. 45 Min., pro Person ca. 450 kcal, E: 43 g, F: 8 g, KH:  42 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    450
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    42 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. März 2012
  • Gelesen
    1007

Kommentare



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