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Kabeljaufilet im Tomaten-Zucchini-Bett

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

500 g Zucchini

500 g Tomaten

2 Knoblauchzehen

5 Zwiebeln

4 EL Olivenöl

Thymian

Salz

Pfeffer

Paprikapulver

600 g Kabeljaufilet

3 EL Zitronensaft

100 g Crème fraîche

50 g Butter

30 g Paniermehl

Zubereitung

Zucchini, Tomaten waschen, mundgerecht klein schneiden. Knoblauch, Zwiebeln abziehen, fein hacken, in Öl glasig dünsten. Zucchini darin goldgelb anbraten.

Tomaten zufügen, alles mit Thymian, Salz, Pfeffer, Paprika würzen. Zugedeckt 5 Min. schmoren. In eine feuerfeste Form füllen.

Ofen auf 200 Grad vorheizen. Kabeljau trocken tupfen, mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen, daraufbetten. Crème fraîche darübergeben. Butter schmelzen, Paniermehl darin bräunen. Auf dem Fisch verteilen, alles auf der Mittelschiene ca. 25 Min. backen.

Zubereitung: 30 Min.; Backen: 25 Min. Pro Portion: 460 kcal KH: 15 g, F: 30 g, E: 32 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    460
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. März 2012
  • Gelesen
    1351

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