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Gebratener Rotbarsch mit Porree und Rettich

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

400 g Porree
500 g Rettich
Salz
250 ml Bechamelsauce
2 El Limettensaft
3 El gehackte Krauter (z. B. Petersilie, Dill)
4 Rotbarschfilets (mit Haut, à 140 g)
3 El Öl
Pfeffer
4 Stiele Dill

Zubereitung

Porree putzen, das Weiße und Hellgrüne in 2 cm dicke Scheiben schneiden. Rettich schälen, in 2x2 cm große Würfel schneiden.

Porree und Rettich 6--8 Min. in reichlich Salzwasser garen. Bechamelsauce in einem Topf mit Limettensaft und Krautern verrühren und nach Packungsanweisung erwärmen.

Fischfilets trockentupfen und salzen. Öl in einer Pfanne stark erhitzen und die Filets auf der Hautseite etwa 2 Min. anbraten. Filets vorsichtig wenden und weitere 2 Min. braten. Fisch auf einen Teller legen und kurz warm halten.

Porree und Rettich in die Fischpfanne geben und 2 Min. braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Gemüse, Fischfilets und Sauce auf 4 Tellern anrichten und mit Dillzweigen garnieren. Dazu passen Salzkartoffeln.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    385
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    01. Oktober 2008
  • Gelesen
    983

Kommentare



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