Ulrikes Kochbuch

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Fischfilet auf Zucchini-Nudeln II

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

200 g Zucchini
1 EL Öl
Salz, Pfeffer
200 g Sahne
1 Pck. Knorr Tomato al Gusto Arrabiata
100 g Nudeln (z. B. Penne)
350 g Fischfilet (z.B. Rotbarsch)
1 EL Zitronensaft
80 g Frühstücksspeck (Bacon)

Zubereitung

Zucchini waschen, putzen und in Stücke schneiden. Öl in einem Topf erhitzen und Zucchini darin anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Sahne zugießen und Tomato al Gusto einrühren. Nudeln in die Soße geben und unter Rühren aufkochen. Die Soße mit Nudeln in eine Auflaufform geben.

Backofen auf 200 Grad (Umluft 175 Grad) vorheizen. Fischfilet kalt abbrausen, mit Küchenpapier trockentupfen, in 3 Stücke schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln und pfeffern. Filetstücke mit Frühstücksspeck umwickeln und auf die Nudeln legen. Im Ofen ca. 30 Min. backen. Nach Wunsch mit Dillfähnchen garniert servieren. Dazu schmeckt ein Tomatensalat.

Vorbereiten ca. 10 Min. Garen ca. 30 Min. Pro Person ca. 495 kcal, E: 34 g, F: 25 g, KH: 32 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    495
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    07. Februar 2014
  • Gelesen
    1240

Notizen

:
Rotbarsch hat festes, leicht rosafarbenes Fleisch und ist sehr aromatisch. Preisgünstiger ist Seelachs, der beliebteste Speisefisch bei uns. Auch Zander eignet sich.

Kommentare



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