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Rotbarschfilet mit Chinakohl und Ingwer

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

2 Rotbarsch filets ohne Haut (je 200 g)
Salz, Pfeffer
75 g frischer Ingwer
1 kleine Chilischote
1 EL Sojasoße
1 EL Zitronensaft
200 g Chinakohl
3 Lauchzwiebeln
1 rote Paprikaschote
1 Stück Zitronengras
1 Zitrone
1 EL geh. Koriander

Zubereitung

Fisch waschen, trocken tupfen, salzen, pfeffern. Ingwer schälen, Chili entkernen, beides fein hacken und mit Sojasoße und Zitronensaft mischen. Auf den Fisch träufeln und 60 Min. im Kühlschrank ziehen lassen. Chinakohl, die Lauchzwiebeln und Paprika putzen, waschen, klein schneiden.

Außenblätter vom Zitronengras entfernen, den Stängel längs einschneiden. Zitrone in Scheiben schneiden, mit 250 ml Wasser und Zitronengras in einen Schnellkochtopf geben. Das Gemüse in den Siebeinsatz legen, Fisch daraufsetzen. Schnellkochtopf verschließen, aufheizen und 5 Min. garen. Alles herausnehmen, auf Tellern anrichten und mit dem Koriander bestreut servieren. Dazu passt z. B. Reis.

Zubereitung: 20 Min.; Marinieren: 60 Min. Pro Portion: 245 kcal KH: 4 g, F: 8 g, E: 9 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    245
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. Februar 2015
  • Gelesen
    1288

Kommentare



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