Ulrikes Kochbuch
Tomatengemüse mit Kabeljau
Kabeljau und Rotbarsch
Zutatenliste
400 g Kirschtomaten
1 rote Paprikaschote
1 Zucchini
150 g Baby-Mais (Glas)
200 g Shiitakepilze
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
4 EL Olivenöl
300 ml Gemüsebrühe
6 EL gehackte Kräuter (Basilikum, Oregano, Thymian)
Salz, Pfeffer
4 Kabeljaufilets (à 150 g)
8 Salbeiblättchen
4 Scheiben Schinken (z. B. Parma)
200 ml Weißwein
2 EL Creme fraîche
Zubereitung
Gemüse waschen und putzen. Tomaten halbieren. Paprika in Streifen und Zucchini in dünne Scheiben schneiden. Mais abtropfen lassen. Shiitakepilze halbieren. Zwiebel und Knoblauch abziehen, fein hacken.
In einem Topf 2 El Öl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch, Paprika ca. 2 Min. andünsten. Pilze, Zucchini und Tomaten zufügen, Brühe angießen, ca. 8 Min. köcheln lassen. Mais, Kräuter zugeben, salzen, pfeffern. Topf vom Herd nehmen, Gemüse mit aufgelegtem Deckel ziehen lassen.
Fisch abbrausen, trocken tupfen, salzen, pfeffern. Salbei abbrausen, trocken schütteln. Jeweils 2 Blättchen auf ein Filet legen, mit Schinken umwickeln. Filets in 2 EL Öl je Seite ca. 2 Min. braten. Herausnehmen.
Wein und Creme fralche in der Pfanne aufkochen. In einem hohen Gefäß mit dem Stabmixer aufschäumen. Gemüse mit Fisch-Saltimbocca und Soße anrichten.
Pro Portion ca. 440 kcal, E: 33 g, F: 29 g, KH: 13 g, Vorbereiten ca 35 Minuten, Garen ca 15 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGabon
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien440
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Kilojoule
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Fettgehalt29 g
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Broteinheit
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Proteingehalt33 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert10. Juli 2015
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Kommentare
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