Ulrikes Kochbuch

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Fischfilet mit Fächerkartoffeln

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

8 Kartoffeln
Salz
Pfeffer
10 EL Öl
250 ml Weißwein
600 g Rosenkohl
1 Prise Zucker
ger. Muskatnuss
1 EL Butter
1 EL Mehl
100 ml Fischfond (Glas)
250 g Schlagsahne
700 g Fischfilet z.B. Kabeljau oder Zander mit Haut
2 Stiele Dill

Zubereitung

Kartoffeln schälen, mehrmals quer dünn einschneiden, ohne die Kartoffeln durchzuschneiden. Kartoffeln in eine Auflaufform setzen. Salzen, mit 4 EL Öl bepinseln. Im heißen Ofen bei 175 °C 45-50 Minuten backen.

Wein in einen Topf geben und auf die Hälfte einköcheln lassen. Rosenkohl putzen. Strunk herausschneiden. Die Blättchen ablösen, waschen und abtropfen lassen. 2 EL Öl erhitzen. Kohlblättchen darin andünsten, bis sie leicht gebräunt sind. Mit Salz, Zucker und Muskat würzen.

Butter in einem Topf erhitzen. Mehl darin anschwitzen. Mit Fischfond, Sahne und reduziertem Wein ablöschen, aufkochen und ca 5 Minuten köcheln lassen.

Fischfilet waschen, trocken tupfen. In 8 gleich große Stücke schneiden, salzen. 4 El Öl in einer Pfanne erhitzen. Fisch darin unter Wenden ca 6 Min braten. Dillfähnchen abzupfen, fein schneiden und in die Sauce rühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Fisch, Rosenkohl und Fächerkartoffeln auf Tellern anrichten.

Zubereitungszeit ca 1 Stunden, pro Portion ca 700 kcal, E 44 g, F 40 g, KH 30 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    700
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    40 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
    30 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. November 2015
  • Gelesen
    1359

Kommentare



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