Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Fischstäbchen im Cornflakesmantel

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

800 g Kabeljaufilet
Zitronensaft
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Mehl zum Bestäuben
2 Eier
50 g Cornflakes, grob zerkleinert
4 EL Butterschmalz
1 rote Chilischote, in Streifen
1 Zwiebel, in Würfeln
600 g TK-Blattspinat, aufgetaut
3 Knoblauchzehen, in Scheiben
80 g Crème fraîche
Chilipulver

Zubereitung

1. Kabeljaufilet waschen, trockentupfen, in ca. 2,5 cm breite und ca. 8 cm lange Stücke schneiden. Anschließend mit Zitronensaft beträufeln, salzen und pfeffern.

2. Die Fischstäbchen mit Mehl bestäuben. Durch die verquirlte Eimasse ziehen und anschließend in den Cornflakes wenden. Die Panade etwas andrücken. 2 El Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen und die Fischstäbchen darin ca. 6 Minuten braten.

3. Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln mit der Chilischote darin andünsten. Den aufgetauten, gut abgetropften Spinat und den Knoblauch dazugeben und alles bei milder Hitze ca. 4 Minuten ziehen lassen. Nun mit Salz, Pfeffer und Chilipulver kräftig abschmecken.

4. Creme fraîche unterrühren und weitere 2 Min. ziehen lassen. Die Fischstäbchen mit dem Spinatgemüse auf Tellern anrichten. Prima dazu: Pellkartoffeln.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    390
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. Januar 2009
  • Gelesen
    1140

Kommentare



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