Ulrikes Kochbuch

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Kabeljau auf Tomatensauce

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

für die Tomatensoße:
750 g Tomaten
1 mittelgroße Zwiebel
30 g Butter
1/8 l Brühe
Salz, weißer Pfeffer aus der Mühle
Paprikapulver

Für den Fisch:
750 g Kabeljau vom Schwanzende
Salz

Zubereitung

Für die Soße die Tomaten kreuzweise einritzen, kurz in kochendes Wasser tauchen, anschließend in Eiswasser abschrecken und häuten. Die Tomaten halbieren, die Kerne herauslöffeln und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln.

Den Kabeljau in drei Stücke von je 250 g teilen, kalt abbrausen, trockentupfen und salzen. Drei Stücke Alufolie dünn einfetten, die Fischstücke darauflegen und locker in die Folie einschlagen. Die Folie an den Seiten dicht zusammendrücken. In einen entsprechend großen Topf zwei Finger hoch Wasser gießen, dieses zum Kochen bringen und die in Folie eingeschlagenen Fischstücke hineingeben. Bei geringer Hitze etwa 15 Minuten ziehen lassen.

Inzwischen die Butter für die Soße in einer Kasserolle erhitzen und die Zwiebelstückchen darin anschwit-zen. Die Tomatenstücke zugeben, unterrühren, die Brühe zugießen und die Soße mit Salz, Reffer und Paprikapulver würzen. Etwa 5 Minuten köcheln lassen.

Die Fischpäckchen aus dem Wasser heben, den Fisch aus der Folie nehmen und auf vorgewärmte Teller geben. Mit der Tomatensoße und Kartoffeln servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    3
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    321
  • Kilojoule
    1346
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
    0,7
  • Proteingehalt
    48 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Februar 2009
  • Gelesen
    957

Kommentare



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