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Kabeljau mit Tomatengemüse

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

1 kg kleine, feste, vollreife Tomaten
Salz
6 große Knoblauchzehen
4 EL natives Olivenöl extra vergine
100 g kleine, schwarzviolette Oliven
Pfeffer
getrockneter Oregano
einige Stengel Petersilie (vorzugsiveise Blattpetersilie)
700 bis 800 g Kabeljaufilet
1/2 Zitrone
2 EL Mehl

Zubereitung

1. Die Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, nach 1 Minute eiskalt abschrecken und abtropfen lassen. Die Haut abziehen. Anschließend die Tomaten halbieren und die Kerne samt dem Fruchtwasser mit einem Kaffeelöffel herauskratzen.

2. Die Tomatenhälften mit Salz bestreuen und umdrehen, auch die zweite Seite ein wenig salzen. 20 Minuten abtropfen lassen, dann die Tomatenhälften mit Küchenpapier oder einem sauberen Handtuch sorgfältig abtrocknen.

3. Die Hälften auf ein mit Alufolie belegtes Backblech legen und für etwa 3 Stunden in den Backofen schieben (80 Grad mit Umluft, knappe 100 Grad bei normalem Betrieb, Gas: niedrigste Stufe). Nach etwa 90 Minuten die Tomatenhälften umdrehen.

4. Knoblauchzehen schälen und ganz fein hacken - nicht durch die Presse drücken. Sofort mit 2 EL Olivenöl verrühren, damit die Schnittflächen nicht oxidieren.

5. Das Fleisch der Oliven in kleinen Schnipselchen von den Steinen schneiden. Zum Knoblauch geben, salzen und pfeffern, in der Handfläche frisch zerdrückten Oregano dazugeben. Petersilie waschen, trockenschütteln, hacken und hinzufügen.

6. Die mittlerweile im Ofen getrockneten Tomatenstücke in dieser Mischung umwenden und bis zum Anrichten in einem passenden Topf schön warm halten.

7. Die Kabeljaufilets mit Zitronensaft beträufeln, 2 Minuten ziehen lassen, abtrocknen, salzen, pfeffern und in Mehl wenden - alles überschüssige Mehl sofort abklopfen.

8. Inzwischen das restliche Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Filets hineinlegen. Bei mittlerer Hitze auf beiden Seiten leicht kroß braten - das sollte rasch gehen. Die Hitze herunterschalten und die Filetsauf jeder Seite etwa 4 Minuten nachziehen lassen.

9. Die Filets auf vorgewärmte Teller geben, das Tomatengemüse daneben anrichten. Dazu gibt\'s frisch aufgebackenes Weißbrot, am besten schmeckt Baguette. Getränk: ein trockener, nicht zu säurebetonter Weißwein - zum Beispiel ein Vermentino aus Ligurien oder Sardinien, ein Galestro oder Vernaccia di San Gimignano

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. Februar 2009
  • Gelesen
    1006

Notizen

Das Gericht schmeckt besonders gut mit dickerem Rückenfilet, das in guten Fischhandlungen angeboten wird. Es ist etwas teurer als das dünnere Bauchfilet, das man bei uns üblicherweise bekommt, aber wesentlich zarter, wenn man es richtig bei milder Hitze gart. Es genügt ein großes Filet, das Sie in vier gleiche Teile schneiden.

Kommentare



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