Ulrikes Kochbuch

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Kabeljau mit Knusperspeck

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

4 große Wirsingblätter
1 EL Butter
Salz
Pfeffer
4 Tomaten
2 EL Doppelrahmfrischkase
1 EL mittelscharfer Senf
4 Kabeljau- oder Skreifilets (ä 180 g)
4 Scheiben Käse (z.B. Gouda)
8 Scheiben Frühstücksspeck
Schnittlauchröllchen

Zubereitung

Wirsing waschen, in Streifen schneiden. Butter in einem Topf erhitzen, Wirsing darin ca. 5 Min. andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Tomaten ca. 1 Min. in kochendes Wasser legen, kalt abschrecken, häuten, halbieren, entkernen, klein würfeln. Frischkäse und Senf verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen.

Backofen auf 220 Grad (Umluft 200 Grad) vorheizen. Gratinform (25x15 cm) einfetten. Fisch abbrausen, trocken tupfen. Mit Salz, Pfeffer würzen. Filets nebeneinander in Form legen, mit Frischkäsemischung bestreichen. Zuerst Wirsing, dann Tomatenwürfel darauf verteilen. Mit Käse und Speck belegen. Fisch im Ofen ca. 15 Min. backen. Mit Schnittlauch bestreut servieren.

Pro Portion: 375 kcal, 3 g KH, 46 g EW, 20 g F Vorbereiten: 15 Minuten M Garen: 15 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    375
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    46 g
  • Kohlehydrate
    3 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Januar 2018
  • Gelesen
    782

Kommentare



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