Ulrikes Kochbuch

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Fischcurry mit Kokosmilch

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

800 g festfleischiges weißes Fischfilet z.B. Skrei oder Kabeljau
Salz
Pfeffer
Zitronensaft
1/2 Ananas
250 g Mango
2 Kaffirlimettenblätter (ersatzweise abgeriebene Schale von 1 Bio-Limette)
500 ml Kokosmilch
2 EL rote Currypaste
1-2 EL Fischsoße
1-2 EL Zucker
1 getr. rote Chilischote

Zubereitung

Fischfilet kalt abbrausen, trocken tupfen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen, in 3-4 cm große Würfel teilen, beiseitestellen.

Ananasviertel schälen, harten Mittelstrunk herausschneiden, Fruchtfleisch würfeln. Mango schälen, Fruchtfleisch würfeln. Kaffirlimettenblätter abbrausen und trocken tupfen. Blatthälften von den harten Mittelrippen abziehen, in feinen Streifen schneiden.

Kokosmilch, Currypaste, Fischsoße und Zucker gut verrühren. Limettenblattstreifen zufügen und alles unter häufigem Rühren aufkochen. Bei kleiner Hitze ca. 5 Min. köcheln lassen.

Fisch, Ananas und Mango untermischen, ca. 10 Min. ziehen lassen, abschmecken. Chilischote fein hacken und darüberbröseln.

Vorbereiten 25 Min, Garen 15 Min, pro Portion 315 kcal, 16 g KH, 38 g EW, 11 g F

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    315
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    16 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Januar 2018
  • Gelesen
    992

Kommentare



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