Ulrikes Kochbuch

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Skrei auf Kichererbsenspinat

Kabeljau und Rotbarsch

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einfach, raffiniert, schnell

Zutatenliste

2 Schalotten
1 Knoblauchzehe
2 El Öl
300 g TK-Blattspinat
1 Dose Kichererbsen (265 g abgetropft)
300 g Skrei- oder Kabeljaufilet
1 TI Koriandersaat
Salz
75 g Butter
1 Eigelb (Kl. M)
50 g griechischer Sahnejoghurt
1 El Zitronensaft
2 TI Estragonsenf
Zucker
Muskat

Zubereitung

1. Schalotten in feine Würfel schneiden, Knoblauch fein hacken. 1 El Öl in einem Topf erhitzen, Schalotten darin bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten dünsten. Knoblauch kurz mitdünsten. Spinat zugeben und zugedeckt nach Packungsanweisung auftauen lassen. Kichererbsen abtropfen lassen.

2. Fisch in 2-4 Stücke schneiden. Koriander und etwas Salz im Mörser fein zerstoßen, Fisch rundum damit würzen. In einer beschichteten Pfanne im restlichen 01 rundum 6-7 Minuten braten. Butter in einem kleinen Topf aufschäumen, beiseitestellen. Eigelb, 1/2 des Joghurts, Zitronensaft, Senf und etwas Salz im Rührbecher mit dem Schneidstab pürieren, Butter dabei langsam zugeben und glatt pürieren. Restlichen Joghurt unterrühren, mit 1-2 Prisen Zucker abschmecken.

3. Kichererbsen unter den Spinat mischen und erhitzen, mit Salz und Muskat würzen. Fisch auf dem Spinat anrichten. Sauce dazu servieren.

Zubereitungszeit 30 Minuten Pro Portion 44 g E, 52 g F, 29 g KH = 782 kcal (3276 kJ

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    782
  • Kilojoule
    3276
  • Fettgehalt
    52 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    08. Februar 2018
  • Gelesen
    979

Kommentare



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