Ulrikes Kochbuch
Pochierter Kabeljau mit Glasnudelsalat
Kabeljau und Rotbarsch
einfach, gur vorzubereiten
Zutatenliste
FÜR DEN KABELJAU
6 Stiele Zitronengras
3 Knoblauchzehen
2 Frühlingszwiebeln
40 g Galgantwurzel (ersatzweise Ingwer)
1 rote Chilischote
Salz
Zucker
3 El Fischsauce
8 Kaffirlimettenblätter
4 Stiele Koriandergrün
500 ml Fischfond
200 ml ungesüßte Kokosmilch
500 g Kabeljaufilet (ohne Haut und Gräten)
FÜR DEN GLASNUDELSALAT
100 g Glasnudeln
120 g Zuckerschoten
Salz
100 g rote Paprikaschote
200 g Salatgurke
2 Frühlingszwiebeln
10 Stiele Minze
16 Stiele Koriandergrün
1 Knoblauchzehe
1 rote Chilischote
2 El Sonnenblumenöl
2 El Zucker
6 El Sojasauce
2 TI geröstetes Sesamöl
Saft von 1 Limette
Pfeffer
Zubereitung
1. Für den Sud das Zitronengras flach klopfen und klein schneiden. 1 Knoblauchzehe andrücken. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und grob klein schneiden. Galgant klein schneiden. Chilischote längs einritzen. Vorbereitete Zutaten mit 1 El Salz, 2 El Zucker, Fischsauce, Kaffirlimettenblättern, Koriandergrün, 800 ml Wasser und Fischfond in einem Topf aufkochen und 30 Minuten bei mittlerer Hitze ziehen lassen. Fisch in 8 Scheiben schneiden.
2. Für den Salat die Glasnudeln nach Packungsanweisung garen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Zuckerschoten putzen, in kochendem Salzwasser 30 Sekunden blanchieren, abschrecken und abtropfen lassen. Paprika putzen und entkernen. Beides längs in dünne Streifen schneiden. Gurke schälen und fein würfeln. Frühlingszwiebeln in dünne Scheiben schneiden. Kräuterblätter abzupfen.
3. Knoblauch und Chili fein hacken. Öl in einem kleinen Topf erhitzen. Knoblauch darin goldgelb braten. Chili und Zucker dazugeben. Mit Sojasauce und 150 ml Zitronengrassud ablöschen. Sesamöl und Limettensaft zugeben und kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. Mit den Glasnudeln in einer Schale mischen und 10 Minuten durchziehen lassen.
4. Kokosmilch zum Sud geben und den Fisch im knapp siedenden Sud bei milder Hitze 4-5 Minuten gar ziehen lassen. Paprika, Zuckerschoten, Frühlingszwiebeln, Gurke und Kräuter zu den Glasnudeln geben. Fisch und Salat auf Tellern anrichten und mit etwas Sud beträufelt servieren.
ZUBEREITUNGSZEIT 30 Minuten plus Garzeit 30 Minuten plus Zeit zum Durchziehen 10 Minuten PRO PORTION 26 g E, 10 g F, 22 g KH = 290 kcal (1213 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien290
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Kilojoule1213
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Fettgehalt10 g
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Broteinheit
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Proteingehalt26 g
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Kohlehydrate22 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert01. März 2018
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Kommentare
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