Ulrikes Kochbuch
Kabeljau mit Anisgemüse
Kabeljau und Rotbarsch
mittelschwer, raffiniert
Zutatenliste
500 g kleine mehligkochende Kartoffeln
Salz
300 g kleine Bundmöhren
400 g Fenchelknolle
1 Bio-Zitrone
1-2 Tl Anissaat
150 ml trockener Weißwein
80 g Butter
Pfeffer
8 Kirschtomaten an der Rispe
4 Kabeljaufilets à ca 150 g ohne Haut
4 frische Lorbeerblätter
2 El Olivenöl
4 Stiele Dill
außerdem:
helles Backpapier nach Belieben
Zubereitung
1. Kartoffeln sorgfältig unter kaltem Wasser waschen, ungeschält in Salzwasser 16 Minuten kochen, in ein Sieb gießen, abtropfen und kurz ausdämpfen lassen. Kartoffeln pellen, in 5 mm dicke Scheiben schneiden. Möhren putzen, schälen, schräg in 5 mm dicke Scheiben schneiden. Fenchel putzen, Strunk keilförmig herausschneiden. Fenchel vierteln und quer in dünne Scheiben schneiden. Möhren in kochendem Salzwasser 3 Minuten garen, Fenchel zugeben und weitere 2 Minuten garen. Fenchel und Möhren in ein Sieb gießen, gut abtropfen und abkühlen lassen. Ein Backblech auf der 2. Schiene von unten in den Backofen schieben und 30 Minuten bei 180 Grad (Gas 2-3, Umluft nicht empfehlenswert) vorheizen (siehe Tipp 1).
2. Zitrone heiß waschen und trocken tupfen. Mit dem Sparschäler 4 Streifen Schale dünn abschälen, die weiße Innenhaut entfernen. Anis in einem Topf
kurz rösten, bis er leicht gebräunt ist. Wein, Butter und Zitronenschale zugeben und einmal aufkochen. Anisbutter mit Salz und Pfeffer würzen. Tomaten mit Grün von der Rispe zupfen, waschen und trocken tupfen.
3. 4 Bogen Backpapier (40x25 cm) auf die Arbeitsfläche nebeneinander ausbreiten. Fischfilets mit Salz würzen. Die Hälfte des Gemüses auf die Backpapiere verteilen. Je 1 Fischfilet, 2 Tomaten, 1 Lorbeerblatt und 1 Streifen Zitronenschale auf Fisch und Gemüse legen und mit 2 El Anisbutter beträufeln. Papier längs über dem Gemüse zusammenklappen. Die Enden fest mit Küchengarn zubinden (siehe Tipp 2). Päckchen auf das heiße Backblech legen und 12 Minuten wie oben im Backofen garen.
4. Inzwischen das restliche Gemüse im Öl 1-2 Minuten erwärmen, leicht mit Salz und Pfeffer würzen. Dillspitzen von den Stielen zupfen, mittelfein schneiden, mit der restlichen Anisbutter zum Gemüse geben. Fischpäckchen aus dem Backofen nehmen, öffnen und mit etwas Anisbutter beträufelt servieren. Restliches Gemüse dazu servieren.
ZUBEREITUNGSZEIT 1:15 Stunden PRO PORTION 31 g E, 23 g F, 26 g KH = 465 kcal (1949 kJ)
Tipp 1 Legt man die Päckchen auf ein vorgeheiztes Backblech, entsteht darin schneller etwas Dampf. Sie garen dann kürzer.
Tipp 2 Bei den Päckchen lässt es sich am besten mit vier Händen arbeiten: Das Einpacken geht leichter und vor allem schneller - was wichtig ist, damit das Papier am Boden nicht durchweicht.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde 15 Min
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Kalorien465
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Kilojoule1949
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Fettgehalt23 g
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Broteinheit
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Proteingehalt31 g
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Kohlehydrate26 g
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SchwierigkeitsgradSchwierig
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Geändert03. April 2018
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Kommentare
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