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Ofenkabeljau mit Parmesan-Bröseln

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

800 g festkochende Kartoffeln
Salz
1 Gurke
800 g Kabeljaufilet (in 4 gleich große Stücke geschnitten)
3 El Zitronensaft
3 El Olivenöl
30 g Panko (japanische Semmelbrösel)
20 g Parmesan (gerieben)
Pfeffer
1 rote Zwiebel
3 Stiele Dill
100 ml Schlagsahne
Zitrone

Zubereitung

1. Kartoffeln schälen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Knapp mit Salzwasser bedecken und 10 Minuten kochen lassen. Gurke schälen, längs halbieren, entkernen, in l^cm dicke Stücke schneiden und salzen.

2. Fisch in eine gefettete Auflaufform legen und mit Zitronensaft beträufeln. Olivenöl, Panko und Parmesan mischen, mit Salz und Pfeffer würzen, auf den Filets verteilen und leicht andrücken. Im vorgeheizten Backofen bei 220 Grad (Gas 3-4, Umluft 200 Grad) in 10 Minuten goldbraun backen.

3. Zwiebel halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Dillspitzen abzupfen und fein hacken. Kartoffeln abgießen, dabei 50 ml Wasser auffangen. Sahne zu den Kartoffeln gießen und aufkochen. Gurke in einem Sieb gut abtropfen lassen und mit den Kartoffeln mischen. Zwiebeln und Dill zugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gegebenenfalls mit dem Kartoffelwasser verdünnen. Den lauwarmen Kartoffelsalat mit dem Kabeljau servieren. Nach Belieben mit Zitrone garnieren.

Zubereitungszeit 35 Minuten Pro Portion 42 g E, 18 g F, 34 g KH = 486 kcal (2040 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    486
  • Kilojoule
    2040
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    34 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    23. Juli 2019
  • Gelesen
    630

Kommentare



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