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Fischtopf mit Kerbelsahne

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

2 Zwiebeln
1 Fenchelknolle
500 g grüner Spargel
800 g gemischtes Fischfilet (feste Sorten, z.B. Saibling, Kabeljau)
100 g Bauernbrot (in dünne Scheiben schneiden lassen)
2 EL Olivenöl
800 ml milde Gemüsebrühe (instant)
100 ml Weißwein (ersatzw. Instant-Brühe)
Salz, Pfeffer
Zitronensaft
nach Belieben 2-3 EL Wermut (z.B. Noilly Prat)
200 g Schlagsahne
1 Bund Kerbel

Zubereitung

Zwiebeln abziehen, würfeln. Fenchel waschen, vierteln. Strunk herausschneiden. Fenchel in dünne Scheiben hobeln. Fenchelgrün grob hacken und zum Garnieren beiseitelegen. Spargel waschen, unteres Drittel schälen und Enden entfernen. Spargel schräg in 2 cm lange Stücke schneiden. Fischfilet abbrausen, trocken tupfen, in 3 cm große Stücke schneiden. Backofengrill vorheizen. Brot mit etwas Öl beträufeln, unter dem Backofengrill rösten.

Übriges Öl in großem Topf erhitzen. Gemüse und Zwiebeln darin anbraten, mit Brühe und Wein ablöschen. Suppe aufkochen, bei kleiner Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Fisch dazugeben, bei kleiner Hitze in 5 Minuten gar ziehen lassen. Mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und evtl. Wermut (falls keine Kinder mitessen) abschmecken.

Sahne halbsteif schlagen. Kerbelblättchen abzupfen, mit der Sahne mischen. Fischtopf mit Kerbelsahne und Fenchelgrün garnieren. Brotchips dazureichen.

Pro Portion: 485 kcal/2040kJ 45 g Kohlenhydrate, 20 g Eiweiß, 24 g Fett

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    k. A.
  • Kalorien
    485
  • Kilojoule
    2040
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
    45 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Mai 2024
  • Gelesen
    367

Kommentare



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