Ulrikes Kochbuch
Fischfilet auf Spinat
Kabeljau und Rotbarsch
Zutatenliste
100 Gramm Langkornreis
400 ml Gemüsebrühe (Instant)
2 mittl. Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
500 Gramm Spinat
2 Kabeljaufilets a ca 150 g
4 Essl. Zitronensaft
Salz
1 Essl. Butter oder Margarine
Weißer Pfeffer
4 Essl. Schlagsahne
2 Teel. Heller Saucenbinder
Nach Belieben Zitronenschale
Und Melisse zum Garnieren
400 ml Gemüsebrühe (Instant)
2 mittl. Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
500 Gramm Spinat
2 Kabeljaufilets a ca 150 g
4 Essl. Zitronensaft
Salz
1 Essl. Butter oder Margarine
Weißer Pfeffer
4 Essl. Schlagsahne
2 Teel. Heller Saucenbinder
Nach Belieben Zitronenschale
Und Melisse zum Garnieren
Zubereitung
Den Reis in 200 ml kochender Brühe ca 20 Min garen. Inzwischen
Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein würfeln, waschen und grob
hacken.
Fisch waschen, trockentupfen, mit 2 El Zitronensaft beträufeln und
salzen. In Rest Brühe ca 6 Min gar ziehen lassen.
Fett erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten. Spinat
zufügen, 3-5 Min dünsten. Reis undterheben. Mit Salz und Pfeffer
würzen.
Fisch aus der Brühe nehmen und warm stellen. Die Sahne in die Brühe
gießen und aufkochen. Saucenbinder einrühren, nochmals kurz
aufkochen. Mit übrigem Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
Fisch und Spinatreis mit der Sauce anrichten. Eventuell mit
Zitronenschale und Melisse garnieren.
Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein würfeln, waschen und grob
hacken.
Fisch waschen, trockentupfen, mit 2 El Zitronensaft beträufeln und
salzen. In Rest Brühe ca 6 Min gar ziehen lassen.
Fett erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten. Spinat
zufügen, 3-5 Min dünsten. Reis undterheben. Mit Salz und Pfeffer
würzen.
Fisch aus der Brühe nehmen und warm stellen. Die Sahne in die Brühe
gießen und aufkochen. Saucenbinder einrühren, nochmals kurz
aufkochen. Mit übrigem Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
Fisch und Spinatreis mit der Sauce anrichten. Eventuell mit
Zitronenschale und Melisse garnieren.
Rezeptdetails
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Land/Region
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen1
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien480
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Kilojoule2010
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Fettgehalt
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Broteinheit
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Proteingehalt
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert18. Juni 2008
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Gelesen1075
Kommentare
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