Ulrikes Kochbuch

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Gebratener Kabeljau mit dicken Bohnen

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

1,5 kg dicke Bohnen (in der Hülse, ca. 375 g netto)
400 g Erbsen (in der Hülse, ca. 100 g netto)
150 g Zuckerschoten
1 Zwiebel
4 Kabeljaufilets (à 200 g)
1-2 El Zitronensaft
weißer Pfeffer
1 1/2 Bund großblättriges Basilikum
12 dünne Scheiben durchwachsener Speck
1 El Butter
2 El Öl
100 ml Kalbsfond
200 g Schmand
Salz

Zubereitung

1. Bohnen und Erbsen palen, 3 Minuten blanchieren, abschrecken und abtropfen lassen. Zuckerschoten putzen, in 1 cm große Rauten schneiden, 3 Minuten blanchieren, abschrecken und abtropfen lassen. Zwiebel fein würfeln.

2. Den Kabeljau mit Zitronensaft beträufeln, pfeffern. Mit je 3 Basilikumblättern belegen und mit je 3 Speckscheiben umwickeln.

3. Von jeder Seite 2-3 Minuten in Butter und 1 El Öl anbraten, dann im vorgeheizten Backofen bei 220 Grad auf der 2. Einschubleiste von unten 10-13 Minuten backen (Gas 3-4, Umluft 200 Grad).

4. Zwiebel im restlichen Öl glasig dünsten. Mit Fond ablöschen. Schmand zugeben, cremig einkochen. Gemüse zugeben, salzen, pfeffern. Mit dem restlichen zerzupften Basilikum bestreut zum Kabeljau servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    651
  • Kilojoule
    2730
  • Fettgehalt
    43 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
    47 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Juni 2009
  • Gelesen
    1137

Kommentare



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