Ulrikes Kochbuch

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Rotbarschgeschnetzeltes

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

100 g Langkorn-Wildreismischung
Salz
grob gemahlener bunter Pfeffer
500 g Rotbarschfilet
4 El Zitronensaft
2 El Öl
1 gr Zwiebel
100 g Kirschtomaten
4 Gewürzgurken
200 g Crème fraiche
1 Bund Dill
Zitronenscheiben zum Garnieren

Zubereitung

1. Reis in 200 ml kochendes Salzwasser geben und bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten ausquellen lassen. Fisch kalt abspülen, trockentupfen und in grobe Würfel schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fisch darin ca. 8 Minuten braten, dabei vorsichtig wenden.

2. Zwiebel schälen und in Stifte schneiden. Tomaten waschen, putzen und halbieren. Gurken schräg in Scheiben schneiden. Fisch aus der Pfanne nehmen.

3. Die Zwiebel im Bratöl andünsten. Tomaten und Gurken zufügen und kurz anbraten. Crème fraiche einrühren. Fisch wieder zufügen, kurz erhitzen. Mit Salz und buntem Pfeffer würzen. Dill waschen, trockentupfen und fein schneiden. Über das Geschnetzelte streuen. Mit Reis anrichten und mit Zitronenscheiben garniert servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    890
  • Kilojoule
    3730
  • Fettgehalt
    50 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    55 g
  • Kohlehydrate
    46 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Juni 2009
  • Gelesen
    1055

Kommentare



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