Ulrikes Kochbuch

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Fischfilet im würzigen Eimantel

Scholle

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Zutatenliste

4 mittelgroße Tomaten
etwas Thymian
50 g Parmesan (Stück)
5 EL Öl
Salz
weißer Pfeffer
1 mittelgroße Staude Sellerie
1 mittelgroße Zwiebel
1 TL Gemüsebrühe (instant)
3 Eier
4 Fischfilets (z. B. Scholle; à ca.100 g)
Backpapier

Zubereitung

Tomaten halbieren, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech setzen. Thymian abzupfen. Bis auf etwas mit geriebenem Käse auf den Tomaten verteilen. Würzen und mit 2 EL Öl beträufeln. Bei 200 °C 8-10 Minuten backen. Sellerie klein schneiden. Zwiebel würfeln. Beides in 1 EL heißem Öl andünsten. 150 ml Wasser zugießen. Aufkochen, Brühe einrühren, ca. 10 Minuten köcheln lassen. Würzen. Eier verquirlen und würzen. Fisch durchs Ei ziehen. In 2 EL Öl 5-6 Minuten rundum braten.

Zubereitungszeit 20 Min, Pro Portion: ca. 340 kcal E 28 g,F 22 g, KH 5 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    5 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. Januar 2011
  • Gelesen
    3304

Kommentare



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