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Fischspießchen auf Mangosalat

Scholle

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Zutatenliste

2 kleine Zwiebeln
1 walnussgroßes Stück Ingwer
1 kleine rote Chilischote
2 kleine reife Mangos
2 unbehandelte Limetten oder Zitronen
etwas Koriander
80 g Sprossen (z. B. Rettich- oder Alfalfasprossen)
4 EL öl
Salz
Zucker
400 g Fischfilet (z. B. Scholle oder Seelachs)
6-7 El helle Sesamsaat
8 Holzspieße

Zubereitung

Zwiebeln und Ingwer schälen und fein würfeln. Chili waschen, entkernen und fein hacken. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein und in Würfel schneiden. Limetten waschen, Schale fein abreiben. 1 Limette halbieren und Saft auspressen. Koriander waschen, abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, grob hacken. Sprossen waschen.

Zwiebeln, Ingwer, Chili, Mango, Limettenschale, Koriander und Sprossen vermengen. 3 EL Öl untermischen. Mit Salz, Zucker und Limettensaft abschmecken, ziehen lassen.

Fisch waschen, trocken tupfen und in 8 längliche Streifen schneiden. Mit Salz würzen, auf die Spieße stecken und im Sesam wälzen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Spieße darin portionsweise ca. 5 Minuten unter Wenden knusprig braten. Alles anrichten. Mit übrigem Koriander garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 620 kcal E 24 g, F 41 g, KH 41 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    620
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    41 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
    41 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. November 2016
  • Gelesen
    1037

Kommentare



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