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Thunfischspieße mit Kräutersauce

Thunfisch

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Zutatenliste

600 g Thunfischfilet
160 ml Olivenöl
2 EL gemahlener Kreuzkümmel
Salz, Pfeffer
2 Knoblauchzehen
2 Stiele Petersilie
2 Stiele Koriander
1 EL Paprikapulver
50 ml Zitronensaft
50 ml Orangensaft
etwas brauner Zucker

Zubereitung

Thunfisch waschen, trocken tupfen und in 2 cm große Würfel schneiden. 4 EL Öl, 1 EL Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer mischen. Thunfischwürfel auf Spieße stecken und mit dem Kümmelöl bestreichen. Ca. 15 Minuten marinieren.

Knoblauch abziehen und fein hacken. Kräuter waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Beides mit restlichem Kreuzkümmel und Paprikapulver mischen. Restliches Öl sowie Zitronen- und Orangensaft unterrühren. Mit Salz und braunem Zucker abschmecken.

3Spieße in einer heißen Grillpfanne von allen Seiten 2-3 Minuten braten und herausnehmen. Auf Tellern anrichten und mit der Kräutersauce beträufeln.

pro Portion ca 715 kcal, 63 g F, 3 g KH, 33 g E, Zubereitungzeit ca 30 Minuten + Marininerzeit

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    715
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    63 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    3 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. September 2013
  • Gelesen
    946

Kommentare



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