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Seeteufel auf Weizen-Risotto

Seezunge und Seeteufel

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Zutatenliste

400 g Seeteufelfilet
8 Scheiben Frühstücksspeck (oder Schinken)
Salz
Pfeffer
300 g Zartweizen
450 ml Gemüsebrühe
100 g Austernpilze
1 rote Paprika
2 Lauchzwiebeln
1-2 TL Thymianblättchen
40 g Butter
50 g geriebener Parmesan

Zubereitung

Den Fisch in vier gleich große Stücke teilen, waschen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Jede Portion mit 2 Scheiben Speck umwickeln. Von allen Seiten in einer beschichteten Pfanne ca. 8 Minuten braten. 

Zartweizen in der Brühe bedeckt ca. 8 Minuten kochen lassen. Pilze putzen und klein schneiden. Paprikaschote und Lauchzwiebeln putzen, waschen und ebenfalls klein schneiden. Pilze und Gemüse zum Weizen-Risotto geben und weitere 2 Minuten garen.

Mit Thymian, Salz und Pfeffer abschmecken. Butter und Parmesan unterrühren und schmelzen lassen. Risotto mit dem Fisch anrichten.

Pro Portion ca. 580 kcal, 24 g F, 58 g KH, 36 g E. Zubereitungszeit ca. 30 Minuten.


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    580
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
    58 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. August 2012
  • Gelesen
    1263

Notizen

Fein mit Fleisch:
Statt Seeteufel passt auch Zander- oder Seelachsfilet. Und auch Hähnchenbrustfilet schmeckt auf diese Weise sehr lecker!

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