Ulrikes Kochbuch

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Seezungenröllchen auf Spinat

Seezunge und Seeteufel

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Zutatenliste

2 EL Olivenöl
Saft einer Zitrone
2 EL gehacktes Basilikum
8 Seezungenfilets ohne Haut (je ca. 70 g)
Salz
Pfeffer aus der Mühle

Für den Spinat:
1 Knoblauchzehe
1 EL Olivenöl
30 g Pinienkerne
400 g geputzter gewaschener Spinat
100 g Sahne
Salz

Zubereitung

Aus dem Olivenöl, dem Zitronensaft und dem Basilikum eine Marinade rühren. Die Seezungenfilets in eine Schale legen, mit der Marinade beträufeln und darin 30 Minuten ziehen lassen.

Die Filets aus der Marinade heben, salzen und pfeffern und mit der Außenseite nach innen aufrollen. Mit Holzspießchen fixieren.

Die Seezungenröllchen dicht nebeneinander in einen Dämpfeinsatz setzen und zugedeckt 4-5 Minuten über kochendem Wasser dämpfen.

Für den Spinat den Knoblauch pellen und hacken. Das Öl erhitzen, den Knoblauch und die Pinienkerne darin kurz wenden. Den nassen Spinat zufügen und bei starker Hitze dünsten, bis er zusammengefallen und die Feuchtigkeit verdampft ist. Die Sahne unterrühren und mit Salz abschmecken.

Zum Servieren den Spinat in der Mitte einer vorgewärmten Platte auftürmen und mit den gedämpften Seezungenröllchen umlegen.

Zubereitungszeit: 50 Minuten. Nährwert pro Portion ca.: 30 g Eiweiß, 13 g Fett, 2 g Kohlenhydrate, 251 kcal (1051 kJ); 0,2 BE.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    251
  • Kilojoule
    1051
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
    0,2 BE
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    2 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. August 2012
  • Gelesen
    1286

Kommentare



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