Ulrikes Kochbuch

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Seeteufel-Medaillons am Spieß mit Mango-Sauce

Seezunge und Seeteufel

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Zutatenliste

für die Seeteufel-Medaillons:
1 rote Chilischote gehackt
1 Schalotte in Würfeln
2 Knoblauchzehen gehackt
50 g Ingwer gehackt
2 El Sesamöl
4 El Sonnenblumenöl
Saft und Schale von 1/2 Bio-Limette
2 El Ahornsirup
6 Stangen Zitronengras
12 Seeteufel-Medaillons je ca 40 g
2 El Fischsauce
Salz
Pfeffer aus der Mühle

für die Sauce:
3 reife Mangos
1-2 rote Chilischoten
2 Bio-Limetten
1 El Currypulver
2 Tl Ahornsirup
3 Lauchzwiebeln
Salz

Zubereitung

Sesamöl mit Sonnenblumenöl mischen und die Chilischote mit Schalottenwürfel, Knoblauch und Ingwer unterrühren.

Zitronengras der Länge mach halbieren und spitz zuschneiden. Die Seeteufelmedaillons waschen, trocknen und jeweils ein Medaillon auf einen Zitronengrasstängel stecken. Fischsauce, Limettensaft und Schale unter die Marinade rühren und die Spieße darin bedeckt kühl ca 1 Stunde marinieren.

Für die Sauce die Mangos schälen und das Fruchtfleisch vom Stein schneiden. Die Chilischoten waschen, entkernen und in Ringe schneiden. Limettenschale heiß abwaschen, abreiben und den Saft auspressen. 2/3 des Mango-Fruchtfleisches mit Limettensaft, Currypulver und Ahornsirup pürieren.

Das restliche Fruchtfleisch würfeln. Die Lauchzwiebeln waschen, trocknen, in feine Ringe schneiden. Alles mit der Limettenschale und den Chili-Ringen unter die Sauce rühren. Mit Salz abschmecken.

Die Medaillons aus der Marinade nehmen, mit Salz und Pfeffer würzen und auf dem Grill von jeder ca 4-6 Minuten braten. Mit etwas Marinade bestreichen. Zusammen mit der Sauce anrichten und servieren. Dazu passt Basmatireis

Zubereitungszeit ca 25 minuten, pro Portion ca 500 kcal, 19 g E, 21 g F, 73 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    500
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    19 g
  • Kohlehydrate
    73 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Januar 2013
  • Gelesen
    1550

Kommentare



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