Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Seeteufelfilet mit Vanille-Kokos-Sauce

Seezunge und Seeteufel

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

Für das Mango-Relish:
1 reife Mango
2 Möhren
2 rote Zwiebeln
2 TL Sesamöl
100 ml Weißwein
2 EL Weißweinessig
50 g Orangenblütenhonig
ca. 1/2-1 TL Tafelsalz mit Meersalz
1/2-1 TL Cayenne-Pfeffer gemahlen

Für den Fisch:
4 Seeteufelfilets (à ca. 150 g)
1-2 TL Zitronenpfeffer
1-2 EL Würzmischung für Bratfisch
2 Schalotten
2 EL Olivenöl

Für die Sauce:
250 ml Fischfond
250 ml Kokosmilch
1 Vanilleschote
2 flache EL Saucenbinder
1/4-1/2 TL Tafelsalz mit Meersalz
1 Msp. Cayenne-Pfeffer gemahlen

Zubereitung

Für das Relish das Fruchtfleisch in Spalten von der Mango lösen, Möhren und Zwiebeln in feine Würfel schneiden. Im heißen Öl Mango, Möhren und Zwiebeln andünsten. Weißwein, Essig, Honig, Salz, Cayennepfeffer und 80 ml Wasser dazugeben, aufkochen und ca. 30 Minuten garen. Elektro-Backofen auf 200°C vorheizen.

Den Fisch waschen, trocken tupfen, mit Zitronenpfeffer und Würzmischung für Bratfisch bestreuen. Schalotten fein würfeln. Je ein Fischfilet auf ein ausreichend großes Stück Pergamentpapier legen, mit Öl beträufeln, Papier zu kleinen Schiffchen formen, mit Küchengarn an den Enden verschließen und im Backofen ca. 20 Minuten garen (Elektro-Backofen: 200°C/Stufe 4, Umluft 180°C).

Für die Sauce Fischfond und Kokosmilch aufkochen. Die Vanilleschote der Länge nach aufschneiden, das Mark mit einem spitzen Messer heraus kratzen, in die Sauce geben und ca. zehn Minuten ziehen lassen. Die Sauce mit hellem Saucenbinder andicken, Salz und Cayennepfeffer dazugeben. Den Fisch auf dem Relish anrichten und mit der Sauce nach Wunsch mit feinem Wildreis servieren.

Zubereitungszeit 50 Minuten, pro Portion 301 kcal, 1263 kJ, 24,5 g E, 16 g F, 22 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    301
  • Kilojoule
    1263
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24,5 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. Oktober 2013
  • Gelesen
    1202

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.